Jede Lauf- und Walkinggruppe bewältigt während der 60-minütigen Dauer eine unterschiedlich lange Strecke, so dass alle Gruppen sich nach einer Stunde wieder auf dem Parkplatz treffen. Jede Gruppe wird von einer/m erfahrenen Läuferin/Läufer geführt, der/die Strecke und dementsprechend die Geschwindigkeit festlegt. Die Teilnahme an den verschieden schnellen Laufgruppen erfolgt nach Selbsteinschätzung und in Absprache mit Lauftreff- und Gruppenleiter/in. Dafür ist es hilfreich, die Zeit zu kennen, die man für einen gelaufenen Kilometer braucht. Dabei sollte man allerdings auch die eigene Ermüdung auf längeren Strecken und die Geländegegebenheiten berücksichtigen.
Laufen:
Gruppe 1: 6 – 7 km/h.
Gruppe 2: 7 – 8 km/h.
Gruppe 3: 8 – 9 km/h.
Gruppe 4: 9 – 10 km/h.
Gruppe 5: 11 - … km/h
Walking:
Gruppe 1: bis 5,5 km/h
Gruppe 2: bis 6,5 km/h